Witam wszystkich to mój pierwszy post na tym forum. Czytam różne fora dotyczące lipo i gino dlatego że ten problem i mnie dotyczy od 10 lat. Obecnie mam 28 lat 182cm waga w tych latach 72-90 kg obecnie 82kg, problem zaczął się w wieku około 17lat miałem odstający prawy sutek lewy też nie jest idealny ale ogólnie ujdzie, wtedy też zacząłem swoją [...]
Brednie. Jak trenujesz tak walczysz. Kolesie jak widać trenowali coś co do zwyczajnego mordobicia ma się nijak, równie dobrze mogli trenować rzut gotowanym makaronem w dal, efekt byłby taki sam. Ten filmik jest dowodem na to, że niezależnie od głoszonych haseł dowolna szkoła yongchun ma się do umiejętności walki jak ryba do roweru. Czyli nijak. [...]
[...] zdań z kontekstu przez szacunek do rozmówcy nie wspomnę. Spotkanie w realu potrafi wiele wyjaśnić, a i dyskutować łatwiej niż przej jakiekolwiek inne media. Tak więc - czy mogę liczyć na Ciebie ? W kwestii całkowitego braku siły - to właśnie przykład zdania wyjętego z kontekstu. Poza tym jak wspomniałem to struktura powinna odciążać układ [...]
[...] Założenie ciekawe. W sumie dieta białkowo-tłuszczowa towarzyszyła człowiekowi od zarania dziejów. Na początku odżywiał się taki osobnik mięsiwem (zapewne tłustym) z mamuta, czy innego stwora ;-D A jak od czasu do czasu pojawiły się jakieś jagódki, czy inne ww to pewnie nie było tego wybitnie dużo. Z tego co widziałem to nawet słynne odchudzanie [...]
Siema wszystkim, sporo rzeczy na głowie wiec CI którzy pisza na maila, fb itd. sory odp jak tylko bede miec wiecej czasu :-) Co do wody, to nie mam pojęcia, nie licze tego. Tyle co zawsze, w zależności od dnia między 5-7L płynów. Wody dużo nie pije. herbata, kawa, suple %-) napoje light. generalnie pije tyle zeby nie czuć w ciągu dnia pragnienia. [...]
[...] przysiady przednie i tylne, o wiele lepiej nadają do rozwoju/poprawy szybkości/dynamiki między innymi w skoku wzwyż i skoku wzwyż ze zmianą kierunku ruchu. Nawet gdzieś czytałem na ten temat badania, jak znajdę to wrzucę. Pozwolę sobie zamieścić, bo nie znosze hipokryzji. W temacie Szmexy'ego, który był zawiedziony że w mojej federacji [...]
[...] przez 4 tygodnie straciłem tylko 1.5kg (za mały spadek jeśli chce zdążyć z redukcja). Nie satysfakcjonowało mnie to więc zmieniłem makro w diecie na korzyść białka i tłuszczy, dzięki temu waga spadła o 1kg w tydzien(wiem, ze to woda), w talii też spadło odpowiednio dużo, ale stracilem już tą siłe, energie i nabicie i stałem się płaskim [...]
mac - zależy ile ciąć jak jesz 2000tys to 200kcal to aż 10% całej puli, jak 4tys to to 5% :-P Zależy czy temu towarzyszy zwiekszenie aktywności lub/i mocniejszych spalaczy. Na ogół co 2tyg ucinałbym od 150-300kcal - w zależność co i jak się dzieje. Tu mówie w przypadku kiedy waga stoi od jakiegoś czasu i nic się nie zmienia. No i zależy też czy [...]
[...] 4xtyg (na zmiane 2min 8km/h 2min 11km/h przez całe 25min wiec intensywnosc rosnie) Żarcie jak na masie, tyle ze ujemny bilans robili aerobami. Kwestia podejścia i tego czy woli sie wiecej kręcić, czy mniej jesc a mniej kręcić. Jak amsz juz nie duzo jedzenia to musisz aktywnością powiększać ujemny bilans ;-) Na razie mam dużo jedzenia tzn. [...]
miszcz - klatki nie miałem a wyciskałem jakoś 6x150 czy 6x160kg. Pomogła mi brama, rózne formy stojąc, leżąc z przytrzymaniem w pełnym skurczu. Wszelkie maszyny typu hammer gdzie ruch wyciskając schodzi nieco do środka i pozwala spiąć klatkę. Kombinowałem też z ułożeniem ciała, tyłek głębie, na skraju siedziska itp. Jak coś "nie idzie" to trzeba [...]
Witam i ja cię zmęczę pewnym pytaniem. Obecnie jestem na masie i tutaj dokładnie mi chodzi o problemy żołądkowe, a dokładnie wzdęcia, a więc do rzeczy, nie wiem czy to od ilości jedzenia, czy też od jakości, ale ostatnio jjem tylko ryż z kurczakiem i do tego jakieś warzywa(aby wyeliminować problemy żołądkowe), zauważyłem że brokuły chociaż lubię [...]
[...] ławki i unosić nogę w górze jak przy unoszeniu kolan/nóg w zwisie na brzuch. M. prosty uda jest zginaczem biodra i prostuje staw kolanowy. Wyprosty, wykorki w miejscu czy siady bułgarskie - odpowiednio technicznie, z malutkim obciążeniem może być ok. Zależy od stanu siostry. Jak kiepsko z nogą to zacząć od napięć izometrycznych, [...]
[...] bez zmian? WW w okolicach 500-600g w dalszym ciągu? :-P To ja też zadam pytanie, ale trochę inne niż wszystkie. Masz może jakiś swoich ulubionych zawodników ( obojętnie czy z Polski czy z zagranicy ), których rad lubisz słuchać, starasz się śledzić ich poczynania/fanpage'e, czytać artykuły pisane przez nich, oglądać filmy itd. pomimo tego, [...]
[...] ekscentryczna faza bardziej pasuje to Michalskiego, ale ćwicząc jakiś czas według zaleceń Pakulskiego odnotowałem bdb progres i sylwetkowy i powiedzmy świadomości mięśni czy danego ćwiczenia. Teraz ćwicze troche po swojemu, a tempo mam dopasowane pod siebie. Jednak mój sposób trenowania zapoczątkował Ben, ja to po prostu bardziej podobierałem [...]
[...] działanie ? Są spalacze które mają fajne składy , wszystko zależy od targetu w jakim się go używa, jak ktoś ma do zrzucenia 15kg bo jest tłusty to po co łapać się za clen czy efedryne (przy tej wadze w sumie w ogóle bez niczego można jechać) , przy ostatnich szlifie efka czy clen ma już inne znaczenie. Także trzeba dobrać pod aktualny stan [...]
To prawda że wydziela się więcej homonu wzrostu, ale są to tak nieznacznie małe ilości, że nie ma co sobie zaprzątać tym głowy i na pewno od tego nie urośnie. Urośnie za to od dobrze dobranego treningu z progresją jakąś (liniową czy falową czy inną) + dobrze dobraną dietą z dodatnim bilansem energetycznym + dobrą regeneracją
[...] rzeźby mieśni, w tym wymarzonej kraty na brzuchu. Przez wyższą temperature,słoneczna pogode tracimy naturalnie chęć do zbyt obfitego zaspakajania apetytu i takze z tych przyczyn wzrasta nasza aktywność fizyczna. https://www.youtube.com/watch?v=NGnSn8VJGCg Także zaczynamy duzo bardziej przywiązywać znaczenie do wyglądu naszej sylwetki,bo w [...]
10 strzałów czy 10 tygodni, ale tak czy siak to bez sensu cykl był, a jak tą metę jadłeś od początku do końca? Czemu teraz chcesz dać testa 700week i do tego dekę? A na następny cykl od 1g wystartujesz?? Po co tak?
[...] mi trochę... Nie no żartuję, ale rozgrzewanie dla 4 minut na tym mrozie to nic przyjemnego. Dodatkowo to już ostatni tydzień biegania - motywacja! Co więcej? Otóż od jutra zaczynam suplementację kreatyną i beta alaniną. Jest to ruch z racji tego, że obcinam już interwały, skumuluję tym samym więcej energii, a dodatkowo jako, że będzie to mój [...]
WING TSUN/WING CHUN
